Cornelia Appelgren

Category: Träning

Progress is progress, no matter how small.

Jag har börjat komma tillbaka till att träna 3-6 gånger i veckan på rutin igen och det känns så bra. Jag älskar att träna, jag älskar känslan av att känna mig stark, jag älskar när kroppen mår så bra att jag kan gå ut och springa och ta mig en mil hyfsat lätt. Sen har jag inte alltid tränat av helt rätt anledningar och ofta är en av orsakerna till att jag faktiskt drar på mig träningskläder att jag måste. Det fungerar både som soul cleansing och självskadebetéende. Det är hemskt, för träning ska inte vara ett tvång. Kroppshets ska inte behöva hålla fast en i ett så hårt grepp att en tränar när en inte orkar. Jag har alltid älskat träning, iallafall sen jag var 15 och började boxas. Innan dess visste jag varken vad kalorier, energi, träning eller något i den stilen gjorde med kroppen eller vad det ens innebar så då var det inte relevant. När jag började boxas började jag älska att träna, men samtidigt kom en ätstörning och satte en tagg i sidan på träningen. Men jag tror att eftersom jag lärde mig att träna innan jag lärde mig att räkna kalorier så har träningen varit en räddare snarare än något annat. Nu har jag börjat landa i att om jag är för trött för att träna en dag så tränar jag helt enkelt inte, en sak som har varit jättesvår tidigare. Jag tränar när jag orkar, jag kör det jag tycker är roligt, jag kan avvika från mitt träningsschema oftare än en gång varannan vecka. Just nu är mitt mål att kunna stå på händer. Jag kan stå på huvudet, väldigt bra faktiskt! Men jag vill kunna stå på händerna också, så jag försöker jobba med bålstyrka och styrka i armar/axlar. Sen vill jag lära mig springa en mil snabbt, just nu har jag fortfarande väldigt mycket benhinneinflammation så det är lite svårt, men jag jobbar på det. Det är ju så himla roligt att röra på sig, och att göra framsteg. Bästa grejen.

 

Sometimes I even amaze myself

Alltså, ibland känner jag inte igen mig själv. Idag hade jag min "första" dag på praktiken, men vi hade bara info 10-14 och fick våra scheman så jag har inte gjort något märkvärdigt utan börjar första dagen imorgon, 13-21.30. Så efter praktiken har jag bara gått omkring hemma och städat lite och gjort middag och matlådor och mest degat. Blev sinnes trött och höll på att somna i soffan vid sju, men istället bestämde jag mig för att gå ut och springa! Min cykel stod hos mamma och Richard på teg så jag tog en springtur dit och sen cyklade jag hem min cykel. Jag sprang på 5:45 min/km, jag har tänkt försöka öka min hastighet nu när jag vet att jag kan springa milen. Förhoppningsvis kan jag springa milen lite snabbare nästa gång! Men att jag gick ut och sprang istället för att fortsätta halvsova hela kvällen är sjukt imponerande för att vara jag, haha. Men det är kul att utvecklas! Har börjat utvecklas massa med styrketräningen också, kan till exempel göra en del chins och få kontakt med musklerna vilket aldrig har hänt förut. Tidigare har jag bara hamnat i ett mellanläge där jag använder armarna istället för ryggen och det ger ingenting, men med gummiband tar det ordentligt i vingarna så det är ju kul. Ska bara bygga mer rygg så att jag kan göra chins utan gummiband!

Lördag 4 april

Hola! Jag ligger i sängen och är helt död, är huur trött som helst. Jag sprang dock över 11km i eftermiddags(!!!) så det är inte särskilt konstigt hehe. Jag och Evelina körde en joggingrunda på ca 5 km och sen skulle hon hem och fixa sig för middag så då sprang vi åt olika håll, men jag kände att jag hade mer att ge så jag sprang hem, lämnade min tunna dunjacka, drack ett stort glas vatten och sen fortsatte jag springa och sprang över stan och broarna. När jag kom hem hade jag knatat 11,77 km! Jag sprang alltså mitt livs första mil idag, är så jävla stolt över mig själv så det är inte sant. Jag springer ju aldrig, har alltid hatat att springa men nu har jag börjat testa lite med Eve och idag kände jag att det kanske skulle vara dags att slå rekord i längd, så sagt och gjort! Jag snittade 7,30 min/km så det gick verkligen inte snabbt, men jag sprang faktiskt en jävla mil(med en paus i mitten) och det är så jäkla coolt. Blir verkligen förundrad över hur mycket kroppen kan göra om man väl bestämmer sig. Jag bestämde mig för att jag skulle kunna berätta för mami(som också har kontaktallergi och inte sprungit förrän för två år sen och nu kan hon springa 5 mil!) att jag klarat milen, så då gjorde jag det! Mina ben var alldeles geléiga när jag kom hem och jag la mig på mattan och grät några lyckotårar innan jag kunde samla mig och hoppa in i duschen, och just nu har jag så jääkla ont i mina vader från ansträngningen men det är det värt. Känslan av att uppnå nya resultat och hela tiden utvecklas är fan bland de bästa känslorna som finns. Nu ska jag byta om från mjukiskläder och åka till Ellen för myskväll, välförtjänt!

 

Nöjd tjej

Hola! Idag har jag räknat och omvandlat läkemedel hela dagen med paus för träning och mathandling med Eve. Vi körde hennes styrkepass vilket vi brukar göra nästan varje måndag, det innebär sex set marklyft, sex set knäböj, fyra set utfall, fyra set chins och 7x2 minuter cirkelträning för magen. Det är jooobbigt men skitkul och jag har kunnat öka i allt och massa andra övningar sen jag började träna med Eve(och grabbarna) vilket är skitkul! Jag är världens quitter, jag slutar direkt det blir jobbigt hehe(vilket jag hatar, världens klenis meen så har jag alltid varit) men de är stenhårda när man tränar med dem och låter mig inte sluta bara för att det blir jobbigt vilket såklart har gett resultat. Tränar hårdare när jag är ensam också vilket är skitkul och jag mesar inte med vikterna vilket ger massa resultat, förra veckan körde jag ju 60 kg i knäböj på 6 set och idag körde jag 70 kg i knäböj, fem repetitioner! Så jäkla nöjd!! Är lite sugen på att testa köra max någon gång men än är jag lite för feg för det, men det borde iallafall vara något över 80 kg och det är inte fy skam. Tack vare världens bästa träningsbuddies, och lite mig själv! Nu ska jag packa upp min väska från Åre, köpa photoshop så att jag kan redigera bilder och sen sova. Imorgon har vi tenta i läkemedelsberäkning, jag har gjort alla övningstentor osv så jag känner att jag inte kan göra så mycket mer än ta det lugnt och sova tidigt typ. Igår somnade jag tio och vaknade sju imorse, jag sov alltså nio timmar och var heelt utvilad när jag vaknade imorse! Det behövdes efter denna helg kan jag lova, fy fan vad skönt det var att sova. Ska sova tidigt ikväll också så jag inte förstör det.

Sooo much love for this person alltså.

Be strong, be well, be humble

Hola! I eftermiddag står läkemedelsberäkning på schemat, jag har ju rätt svårt för matte så det kommer verkligen bli en utmaning så det gäller att ligga i. Jag har laddat upp med kanelbulle-B&J och te så jag är redo hehe. I förmiddags var jag och träffade min koordinator för utvärdering och sen tränade jag lite, jag är inne i ett bra träningsflow just nu och det känns! Och det börjar dessutom synas vilket såklart gör mig jätteglad. Igår körde jag dels ett styrkepass med fokus på ben med Eve och Grim och sen ett axel/bröst-pass med Linnea(flera timmar och två koffeintabletter emellan) och kände hur jag utvecklats mycket på massa olika övningar!

Vi började med 50kg i knäböj och det kändes lätt så vi ökade direkt till 60kg, så nu tog jag min egen kroppsvikt i knäböj! Det hade jag som litet mål när jag började styrketräna igen, och att 50kg kändes lätt när jag började med 35 kg för bara två månader sen känns himla roligt. När jag och Linnea sen körde axlar syntes det verkligen att de har växt och Linnea gav mig massa fina komplimanger(gotta love when someone calls you beef) och jag klarar att göra tio armhävningar på tå i fyra set, för tre månader sen klarade jag inte ens av tio armhävningar på tå på ett set så jag är nöjd! Sen har jag himla massa kvar att jobba med, övre ryggen och framsida lår måste jag step up the game med men det kommer. Nä nu ska jag sluta skriva om träning och lyssna på föreläsningar om läkemedelsberäkning istället, tjoho.

Helgens största händelse

Holaa! Nu är jag hemma igen efter en amazing helg i Stockholm med familjen Appelgren/Larsson. Vi firade Richard som fyllde 50 i lördags och Madelene(Eves syster) som fylde 18 i onsdags, i fredags var Maddes dag och lördag var Richards dag. Eve tränar ju inför sitt triathlon som hon ska springa i sommar och skulle löpa två timmar i lördags, så jag och Richard följde med henne för att testa springa och tänkte att vi skulle hänga med ett tag och sen kröa vårt eget tempo, men vi orkade följa med henne hela vägen i hennes tempo!! Vi sprang en timme och kom ca 7 km, hon ska ligga på en puls på ca 140 genom löppassen så det gick inte överdrivet snabbt men ändå. Att jag, som inte sprungit längre än 2 km på fyra år(utan överdrift) pga att jag hatar att springa och får kontaktallergi och ont varje gång jag har försökt, och Richard som inte sprungit längre än 20 minuter sen hans transplantion för snart två år sen klarade att springa 7 km på en timme är fan helt otroligt! Vi behövde inte ens stanna för att hämta andan utan kunde hålla ett jämnt tempo genom hela och det är en sjukt stor deal för oss båda faktiskt, så vi var såå himla nöjda efteråt. Varken vi, Eve eller mamma trodde att det skulle gå men att det gick och dessutom gick nästan lätt var så himla skönt. Nu har vi sagt att vi ska försöka följa med Eve ut på hennes lågintensiva långpass(som det vi sprang i lördags, ligga på en låg puls och lågt tempo) lite nu och då! Det kommer nog bli väldigt roligt, jag har ju som mål att lära mig att springa och att klara av att springa 7 km på första löpturen ever(sen jag var 16!) känns så jävla bra, och jag inser att jag faktiskt kan. Tack vare indoor walking:en har jag byggt upp en riktigt bra kondition, jag kan ligga på 170 bpm i puls och prata utan ansträngning, så nu är det bara vaderna, knäna och fotlederna som ska vänjas! Såå nöjd och glad och stolt över mig och Richard. Nu ska jag ta och sova, imorgon är det webbtenta i klinisk kemi, plugg och träning som gäller!

 

Ny vecka

Idag är det måndag och ännu en ny vecka, denna bjuder på jobb, blodprov på KTC, utvärdering, tenta, omtenta och slutligen en helg i Stockholm med familjen Appelgren/Larsson! Idag jobbade jag 7-15.45 och sen åkte jag och Eve till iksu för ett benpass och efter det har jag suttit med anatomin och försökt proppa in i huvudet. Imorgon ska vi ta kappilära och venösa prover på varandra i skolan, jag är så himla taggad!! Är svinnervös eftersom vi kommer ta på varandra=jag kommer behöva bli stucken, men jag kommer också få sticka mina klasskompisar så det ska verkligen bli skitkul. Första gången jag ska ta blodprov på någon, så himla roligt! Efter det ska jag träffa min koordinator på Iksu och gå igenom en utvärdering på mig som indoor walking-instruktör vilket jag är lite nervös inför, hon var på mitt pass i helgen och antecknade och filmade dessutom lite här och var så det ska jag kolla på, och ingen tycker ju om att se sig själv på film så.. Men det är otroligt givande. Sen blir det träning och mer plugg såklart. Igår åkte jag, Eve och mamma på ett spinning 55 och sen discogymmade vi lite, bland annat körde vi en bicepsövning vi kallar 30an som egentligen mest är massa pump men som är svinjävla jobbig och som fick mamma att skrika av frustration i princip, så det var roligt hehe. Jag älskar att träna armar, jag har lättast att bygga armmuskler och får alltid jättepump efter ett pass så det var såklart roligt. Nu ska jag fortsätta rita och skriva om muskelceller ett tag innan jag lägger mig, imorgon kommer bli en rolig dag så jag längtar faktiskt lite tills jag ska sova, men det betyder också att det är en dag närmare mikrobiologi-tenta och anatomi-tenta.. Huvva.

Commandos

Istället för bara pluggdag blev det ärenden hela dagen-dag idag, eftersom jag hade bil så har jag kört typ tio mil känns det som. Köpa massa nödvändigt, skjutsa och hämta folk och handla mat för 30 pers inför nyår vilket tog totalt tre timmar(!).. Kom hem vid nio och då ställde jag mig och stekte korv och kokade makaroner till middag och sen åkte jag och Evelina och tränade vilket var himla skönt. Har jätteont i halsen och var otaggad egentligen, men det är ärren i halsen som gör ont så då sa jag fuck you och sen körde vi haha. Jag körde helkropps-cirkelträning, det är sjukt jobbiga pass och idag var en av de jobbigaste övningarna: commandos. Jag är jättesvag i axlarna och inte så stark i bålen heller så den här övningen dödar verkligen. Det är 24 commandos, 12 på varje arm, och jag brukar köra 12 på tå och 12 på knä för annars dör jag totalt. Men det är en bra övning, haha. Nu har jag hunnit köra fyra av totalt tolv veckor på det här träningsupplägget och det börjar märkas! Kan göra fler commandos på tårna osv vilket är roligt. Jag ser dock fram emot om åtta veckor då jag får börja köra med tungt med vikter istället för kroppsvikt och uthållighet.

Nya tag

Föreläsning hela förmiddagen och nu ska jag träna med Eve innan jag ska plugga hela kvällen, bra måndag! Idag ska jag börja köra ett nytt träningsupplägg så det ska bli kul att testa det första passet, lär dö av trötthet men det är därför man tränar haha. Jag har som mål att orka en del övningar som jag inte klarar av nu och jag vill/ska springa toughest i vår, så jag ska försöka köra armgång varje vecka så jag sätter det! Det här med mål inom träning, vem visste att det kunde va så kul?

 

Kayla Itsines

Idag tränade jag med Evelina, hon och Maja kör Kayla Itsines träningspass för armar, mage osv och idag körde vi armar. Och alltså... Mina armar!! Det är två set man kör två gånger, 7 minuter på vardera. Så totalt 28 minuter vilket inte är särskilt lång tid men det behövs verkligen inte mer armträning efter detta, är helt slut i armarna. Kunde knappt stretcha armarna efteråt haha. Men det är skönt! Nu ska jag och Eve gå över till akuten på öppet hus för sjuksköterskeelever, de ska ha lite info om akutsjukvård, akutmottagningen, jobbmöjligheter osv vilket ska bli himla spännande. Jag vill ju bli barnmorska men jag skulle kunna tänka mig att jobba som ambulandsjuksköterska också så det skulle nog vara intressant att jobba på akuten innan vidareutbildningen.

Lördagsträning

Lördag igen vilket innebär indoor walking! Det var fullproppat idag(igen!) och jätteroligt att köra, och sen gymmade jag lite efteråt. Älskar lördagsträning. Nu ska jag äta middag och hitta något annat än mjukiskläder att ha på mig och sen bege mig mot Evelina och Maja för inflyttningsfest, trevlig lördag!

 

Måndag 3 november

 

Hej på er! Idag har varit en väldigt lugn dag, jag hade kursstart för min nya kurs vilket var mellan 13-14 och efter det har jag tvättat lite och så har jag och Olle...sprungit!! Ja ni läste rätt, haha. Vi sprang bara 1,6 km så en väldigt kort löptur, men det faktum att vi sprang över huvud taget och det faktum att det faktiskt var Olle som föreslog att vi skulle göra det är en väldigt big deal. Det finns en perfekt runda som vi sprang nu som är på 1,6 km som sagt, vi har sagt att vi ska försöka springa den varje dag tills det slutar vara jobbigt och då utökar vi rundan tills vi kan springa längre och längre. Eftersom ingen av oss har sprungit på länge, Olle har väl inte sprungit på flera år och sist jag sprang seriöst var nog blodomloppet i ettan(!) så känns det passande att börja så litet som möjligt för att orka springa längre sen! Jag tycker inte om att springa egentligen, tycker det är tråkigt och jag får dessutom väldigt mycket kontaktallergi av det så det har aldrig varit attraktivt att springa men det känns på tiden att lära sig!